Gesù si ritirava regolarmente dal rumore.
"Ma Gesù si ritirava spesso in luoghi solitari e pregava."
Luca 5:16
La quiete riduce la stimolazione e crea spazio per reindirizzare l'attenzione. Se abbinata a una respirazione più lenta, può anche favorire la regolazione parasimpatica.
A volte, rinnovare la mente inizia con il silenzio.
GESÙ PREGAVA
La preghiera non era l'ultima risorsa di Gesù. Era un ritmo e la Sua connessione con il Padre.
La ricerca sulla preghiera ha rilevato attività nelle regioni cerebrali coinvolte nell'attenzione, nella riflessione e nella cognizione sociale.
La preghiera è comunione con Dio. E il tuo cervello è coinvolto nel processo.
GESÙ NON AFFRONTÒ LA DIFFICOLTÀ DA SOLO
"La mia anima è sopraffatta dalla tristezza fino alla morte."
Matteo 26:38
Nel Getsemani, Gesù pregò e chiese ai suoi discepoli più vicini di stargli vicino.
La ricerca chiama questo effetto tampone sociale: le relazioni sicure possono aiutare a regolare la nostra risposta fisiologica allo stress.
La forza non richiede isolamento.
GESÙ DIGIUNÒ
Prima di iniziare il suo ministero pubblico, Gesù digiunò.
Matteo 4:1-2
Il digiuno sposta il corpo dal glucosio verso i grassi e i chetoni come carburante e attiva i percorsi di risposta allo stress cellulare.
I ricercatori ne stanno studiando gli effetti sull'autofagia, l'infiammazione, la funzione immunitaria, il metabolismo e il cervello.
Gesù praticava il digiuno molto prima che avessimo nomi per la biologia.
GESÙ VIVEVA IN COMUNITÀ
Gesù a volte si ritirava.
Ma non viveva isolato.
Mangiava, viaggiava, adorava e viveva insieme agli altri.
Relazioni sicure e di supporto possono aiutare a calmare il sistema di allarme del cervello, ridurre la risposta allo stress del corpo e aiutarci a sentirci più sicuri (cortisolo, asse HPA, reti di elaborazione delle minacce).
GESÙ ADORAVA E LODAVA
Gesù andava regolarmente alla sinagoga per adorare.
"E, come era sua abitudine, andò alla sinagoga di sabato."
Luca 4:16
E Gesù cantava inni con i suoi discepoli.
Matteo 26:30
La musica e il canto coinvolgono aree del cervello legate alla ricompensa, alle emozioni, alla regolazione dello stress e alla connessione.
La lode reindirizza la nostra attenzione da ciò che accade intorno a noi a chi è Dio in mezzo a tutto questo.
Ciò che ripeti ripetutamente è importante.
GESÙ PRATICAVA LA GRATITUDINE
Prima di moltiplicare i pani, Gesù ringraziò.
Prima di risuscitare Lazzaro, ringraziò il Padre.
Anche prima della croce, ringraziò.
Giovanni 11:41 | Luca 22:19
La gratitudine coinvolge i sistemi cerebrali implicati nell'attenzione, nella valutazione e nell'elaborazione emotiva.
È importante dove dirigi ripetutamente la tua attenzione.
GESÙ INSEGNAVA IL PERDONO
"Padre, perdona loro..."
Luca 23:34
Il perdono non cancella ciò che è accaduto, non rimuove i confini e non richiede automaticamente la riconciliazione.
Ma la ricerca associa il perdono a un minore stress psicologico e a migliori risultati in termini di salute mentale.
Portare un'offesa può continuare a costare caro a chi la porta.
GESÙ È IL NOSTRO ESEMPIO.
Gesù ha incarnato la quiete, la preghiera, la comunità, il digiuno, l'adorazione, la gratitudine e il perdono molto prima che comprendessimo cosa potessero fare queste pratiche nel cervello e nel corpo.
Non si tratta di trucchi neuroscientifici.
Sono antiche pratiche spirituali modellate in tutta la Scrittura.
Le neuroscienze ci stanno semplicemente offrendo un'altra finestra su quanto incredibilmente Dio abbia progettato il cervello e il corpo e perché le cose che pratichiamo ripetutamente siano importanti.
"Siate trasformati mediante il rinnovamento della vostra mente."
Romani 12:2
